春節(jié)期間，家人團(tuán)聚，朋友聚會(huì)，多有節(jié)制不足，大吃大喝，晚睡晚起等，容易出現(xiàn)倦怠乏力、食欲不振、胃腸不適（如腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等）、頭痛、胸悶等癥狀，常伴情緒低落、動(dòng)力不足等表現(xiàn)。我們看看中醫(yī)怎樣調(diào)理，緩解因假期不規(guī)律飲食和作息帶來(lái)的不適，讓你告別“佛系的卡比巴拉”“7秒記憶的金魚(yú)”“劃水的鴨”。
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• 清淡飲食：春節(jié)后應(yīng)減少油膩、辛辣、煎炸等食物的攝入，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、綠豆粥、燕麥等。
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• 白蘿卜山藥粥：健脾益胃，促進(jìn)消化，緩解腹脹和便秘。
• 陳皮三仙飲：消食除脹，適用于過(guò)食肉類后引起的胃部不適。
• 葛花菊花解酒茶：適用于飲酒過(guò)度后引起的胸悶、嘔吐。
• 夏枯草煲瘦肉：適合熬夜后肝火旺者。
• 補(bǔ)充益生菌：通過(guò)攝入酸奶、酸菜等富含益生菌的食物，幫助調(diào)節(jié)腸道菌群。
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• 中脘穴：位于腹部正中線，劍突下緣和臍之間的中點(diǎn)，按壓此穴可促進(jìn)消化液分泌，緩解腹脹。
• 內(nèi)關(guān)穴：位于前臂內(nèi)側(cè)，腕關(guān)節(jié)上方約兩寸的位置，按壓此穴有助于調(diào)節(jié)胃腸功能，舒緩壓力。
• 足三里：位于膝蓋下方，脛骨前脊外約一橫指的位置，按揉此穴可增強(qiáng)脾胃功能。
• 太沖穴：位于足部背側(cè)，第1、2跖骨間，按摩此穴可疏理肝氣，緩解情緒。
上述穴位按摩時(shí)間不用拘泥，一般按時(shí)長(zhǎng)3～5分鐘一次，一天2～3次。
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• 音樂(lè)療愈：聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有助于舒緩心情，緩解焦慮。
• 運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引：適量運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦、散步等，能促進(jìn)氣血暢通，調(diào)節(jié)情緒。
• 規(guī)律作息：盡量早睡早起，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)。
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• 山楂茶飲：消食健胃，適合消化不良者。
• 麥芽茶：有助于消化谷物，緩解胃脹。
• 神曲茶：健脾和胃，適合脾胃虛弱者。
• 菊花枸杞茶：適用于熬夜后眼睛干澀、肝火旺盛。
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